Участники проекта «Студия стиля „Элегантный возраст“» на сцене Центра им. К.С. Станиславского в Новосибирске
Неформальное
старение
Как люди
старшего
возраста могут
выйти из социальной изоляции
Из-за отсутствия общения пожилой человек может столкнуться с рядом психологических и неврологических проблем. Об этом рассказали «Известиям» эксперты. Однако, по их словам, существует ряд способов возобновления и поддержания контактов с окружающими. О том, к чему приводит социальная изоляция и как её избежать в зрелом возрасте, — в материале «Известий».
После выхода на пенсию важно не остаться без поддержки близких людей
К чему
приводит
затворнический образ жизни
Люди в старшем возрасте нередко оказываются изолированы от окружающего мира. Человек теряет большую часть привычного окружения из-за завершения трудовой деятельности. При этом, когда человек остаётся один, он начинает ощущать недостаток эмоциональной поддержки.
Психотерапевт
— Кроме того, из-за сужения круга интересов снижается количество нейронов, замедляются мыслительные процессы, — добавила Ирина Мансурова.
У пожилого человека, который редко общается и не учится новому, могут возникнуть серьёзные изменения в работе нервной системы, подтвердил врач-невролог Евгений Ермилов.
Пациентка на обследовании в лаборатории МРТ петербургского Всероссийского центра экстренной и радиационной медицины им. А.М. Никифорова
— Сокращение количества общения и стимулов приводит к уменьшению объёма важных зон мозга — например, гиппокампа (часть системы головного мозга, которая участвует в механизмах формирования эмоций и перехода знаний из кратковременной памяти в долговременную. — Ред.) для памяти, — пояснил он.
— Происходит также снижение выработки нейротрофинов — полезных веществ, питающих нервные клетки.
Помимо этого, «примитивный» образ жизни ведёт к нарушению биоритмов, отметил эксперт. По его словам, отсутствие каких‑либо планов на день сбивает внутренние часы и порождает ночную бессонницу или дневную сонливость. Кроме того, затворнический образ жизни также повышает уязвимость к стрессу, рассказал он.
— «Нетренированная» нервная система с трудом справляется даже с мелкими неприятностями, — пояснил эксперт.
Одиночество и отсутствие социальных контактов — это прямой путь к депрессии, тревожности, апатии (полному безразличию) и повышенной раздражительности, добавил врач-невролог. При этом изоляция, по его словам, может быть также симптомом заболевания.
— Поэтому, если пожилой родственник или знакомый резко стал замкнутым, нужно не просто уговаривать его «выйти к людям», а обязательно показать врачу для выяснения причины, — подчеркнул эксперт.
Затворнический образ жизни способен
повысить уровень стресса и негативно
повлиять
на здоровье
Как пенсионер может
справиться с недостатком
общения
Существуют различные методы борьбы с социальной изоляцией, отметила Ирина Мансурова. По её словам, можно, например, найти новое хобби.
— Рисование, пение, вязание или занятия спортом помогут не только выразить себя, но и сохранить коммуникативные навыки. К тому же, участие в кружках позволит интересно скоротать время, — пояснила она.
Кроме того, пенсионер также может начать заниматься добровольческой деятельностью, отметила психотерапевт. Это позволит неработающему человеку сохранить высокий статус в обществе и повысить свою значимость.
Психотерапевт
День «Московского долголетия» на площадке Московского урбанистического форума в Гостином Дворе
Также может
быть
полезно освоить технику,
научиться
пользоваться мессенджерами
и зарегистрироваться в соцсетях,
добавила она.
— Так, пожилой человек может, например, найти сообщества с интересной для него тематикой. Научившись пользоваться мессенджерами и соцсетями, он также сможет наблюдать за публикациями родственников, оставлять комментарии и быть «на одной волне» с детьми и внуками, — пояснила эксперт.
При поддержке национального проекта «Семья» люди старшего возраста могут посещать различные мероприятия в рамках программы «Активное долголетие». Проект предлагает посетить образовательные курсы, спортивные клубы и творческие студии, попробовать себя в волонтёрской деятельности.
Программа реализуется во всех регионах страны. По данным Минтруда России, участниками проекта стали уже 13,5 млн людей старшего возраста.
Получение новых навыков поможет повысить чувство собственной значимости
Как наладить отношения
с родственниками
Важно не упрекать близких в том, что они дают мало внимания, а делать так, чтоб они сами хотели общаться, подчеркнула Ирина Мансурова. Прежде всего, по её словам, пожилому человеку важно не навязывать свой взгляд молодым родственникам и позволять им делать ошибки, добавила эксперт.
— Нужно научиться безусловно принимать своих детей. Пожилой человек должен создать для близких эмоциональный приют — спокойное, безопасное место, где их всегда любят и поддерживают, — пояснила она.
Возможность понимать своих детей — залог активного участия в жизни семьи
Основа тёплых и дружеских отношений с близкими — это доверительные разговоры, сочувствие и желание оказать помощь в решении проблем, отметила психотерапевт.
Помимо этого, можно создать традиции в общении, чтобы регулярно созваниваться с родными в определённый день недели, добавила она. По её словам, привычка создаёт ситуацию и, если от пожилого человека не будет звонка в условленное время, близкие сами будут ему звонить, пояснила эксперт.
— В результате пожилой человек, скорее всего, будет общаться с близкими более стабильно, — подчеркнула она.
Праздничные мероприятия в Санкт-Петербурге, приуроченные ко Дню России
Молодое поколение в основном ожидает активного участия старших родственников в жизни семьи, подчеркнул социальный психолог Алексей Рощин.
По его словам, общение с внуками помогло бы пенсионерам не только наладить отношения с близкими, но и получать необходимую долю впечатлений и эмоций и справиться с одиночеством.